「與孩子一起安排時間表，讓孩子擺脫 3C 成癮。」
上次的教養線上講座中，我邀請了目前參與「阿德勒正向教養團體課」的其中四位媽媽，分享他們實際運用正向教養的方法與心得。
其中一位媽媽分享了這個主題（在疫情期間，也有許多家長都遇到一樣的情形）—— 孩子比以前更常使用 3C，不管是上課時間還是玩樂時間，都離不開 3C。
最後這位媽媽成功透過「安排時間表」與「允許孩子嘗試錯誤」的方式讓孩子擺脫 3C 成癮。
以下為這位媽媽在線上講座中的分享內容：
「我的孩子 6 歲，準備升小一。
一直以來他都非常喜歡使用 3C，他是一個可以看卡通、影片就一整天都不動的人。
疫情前我們盡量讓他少用，但疫情開始之後，在家時間變多，孩子一直想要玩平板，我覺得當時的狀況可說是孩子已經明顯成癮了。
因為這個狀況，我跟孩子吵了很多次。
後來我們訂了新規矩，『平板三天才能充一次電，沒電就不能用了。』
但這樣的規範好像對孩子來說太不明確了，他對電量可以使用多久沒有概念，也就沒辦法做到我們原本期望的『平均分配每天的使用量』。
以前還沒開始限制時，當平板剩下 20% 的電，他就會拿去充電，後來因為限制他三天只能充一次電，他就每次都一定要用到剩下 1% 的電才肯關機，並沒有達到我預期的效果。
跟明德老師討論之後，老師建議我們可以安排一個課表給他。
於是我在與孩子討論之後，安排了『每週課表』。
平常他會跟一個三年級的哥哥在家裡上課，由一個阿姨來照顧他們。因為哥哥已經升小三了，有課表；我就跟孩子討論『我們也跟哥哥一樣來安排自己的課表。』
兒子也同意了，所以我們就安排了圖中（圖二）右邊那個課表，最下面是使用 3C 的規範，他也能夠理解為了要保護眼睛，一次只能使用 10 分鐘的平板。
在非使用 3C 的時間時，我們就把 3C 收起來，他也就不會吵著要看，反而是看著『課表』按照他該做的事情下去做。
有趣的是，因為課表本來只有寫『運動』，沒有更詳細的規劃，他們兩個小朋友就自己去討論每天可以做什麼運動，還自己畫出運動的課表（圖二左邊），這是我本來沒有預想到的一個好結果。
從以上的案例分享中可以發現，年紀小的孩子很需要「時間結構化」的視覺輔助，來協助他們了解規則。
僅僅用口頭敘述規則，往往太過抽象。當孩子還沒有自己的內在規則、自律能力時，他就會混亂。因此在建立規則時，建議家長要提供「時間結構化」提示讓孩子有所依循，排定「每日時間表」就是一個很好的方式。
當你建立好軌道，孩子就可以在軌道上運行。
孩子在穩定的執行每日時間表後，開始對於課表「順序」的安排，也有了自己的想法 —— 孩子想要上午先用平板，下午再寫作業；但是大人認為要先做完該做的事情，才能使用平板。
當親子之間有不同想法時，該怎麼處理呢？
下一篇文章我們會分享「當孩子有自己的想法時，我們如何透過允許孩子嘗試，學會時間管理與自律負責。」
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