網路時代的生活幾乎都離不開3C產品，也因此出現了許多過度依賴及使用的問題，親子之間的3c 大戰是現代父母最頭痛的問題之一。
常見大人對孩子喝斥：「你平板看太久囉，這樣眼睛會瞎掉！」「你超過使用電腦的時間了，現在立刻關機！！」「又在打電玩，還不快點去寫功課！！！」「再不停止，手機就没收！！」。
而孩子則以「一哭二鬧三尖叫」的崩潰反抗來回擊：「不要，我還要再玩～」「我是在上網做做業，又不是在玩。」「你很煩吔，我快要過關了，再一下下」「同學都可以上網無限看，為什麼我不行？」
滑世代的父母該如何規範3C使用時間，孩子才能好好配合呢？
【問題解決指南】
解方1.制定明確的規則：
五光十色的3c視頻或遊戲，很容易讓孩子著迷。因為3C電玩或影片本身的設計，便是透過操縱大腦的多巴胺獎賞機制，讓人想一玩再玩，一滑再滑，連大人都很不容易自制。孩子常玩得欲罷不能，因而當被父母制止時，很容易就情緒爆炸引起衝突。每次跟孩子大喊叫停的父母常覺得心很累，深怕孩子會過度依賴3c而成癮。
其實父母要做的是設立3c使用規則而非控制孩子的行為，父母可和孩子討論使用3C的規則，例如每天的使用時限、何時可以使用或是區分學習及娛樂使用的長短等。
訂規則時要考慮合理性，依孩子的年齡訂定合理的使用時間，例如3-6歲的幼童每次可使用小於30分鐘，每天不超過1小時，再依年齡增長漸漸調整至適宜的使用時間（各年齡使用時間參考如備註）。滿足孩子的需求並合理的規範使用時間，孩子比較願意配合。
若是考量健康、視力的風險，擔心一次用眼時間太長，也可拆成2次使用，讓眼睛不致於負擔太重。另外也可以搭配日常作息表來訂定可使用的時間，例如晚餐或寫完功課後，或假日閒暇的時間等。
解方2.使用計時器等工具避免爭議
與孩子約定好使用時間後，利用計時器來計時可讓父母和孩子減少使用時間的爭議，孩子也比較能信服。
計時器可由孩子來按「開始鍵」，讓孩子覺得有掌控感，時間一到即需停止使用，除非有例外狀況。例如孩子可能再差幾分鐘即可將遊戲過關，此時若是強制停止，孩子會覺得前功盡棄，心有不甘而情緒爆炸，因此可以視情況彈性多給5分鐘等，這是符合人性，滿足孩子的彈性做法。
但若孩子又再次要求延長時間，父母就需堅定執行規則停止孩子使用，讓孩子學習遵守規則及信守約定，和父母合作才能享有使用的權利。
解方3. 溫和堅定讓孩子體驗自然合理後果
如果孩子超過使用的時間，被父母制止卻仍不停止，則需讓孩子承擔相關的自然合理後果。
父母可以先告知孩子，若他不停止，多玩的時間將於隔天扣除，例如今天多玩10分鐘，隔天就少玩10分鐘；若孩子不接受出現哭鬧情緒則可跟孩子說：「他被3c控制了，要暫停使用2天來戒斷。如果能自我控制不吵鬧，再就視情況恢復使用。」，然後溫和堅定的把3c收回。
解方4.積極暫停，情緒當下不處理事情
若孩子被制止玩3C而生氣或崩潰耍賴時，父母要先穩住自己的情緒，並積極暫停。此時和孩子硬碰硬，責備碎唸只會激發孩子更強烈的情緒，引起權力鬥爭。
因此可以先讓孩子至房間冷靜發洩情緒，若父母無法穩住情緒，也可以同步積極暫停，讓自己深呼吸調節情緒或離開現場，等情緒穩定後再溝通。
解方5.做好環境控制
孩子的前額葉還未發展完成時，理智的自我調控能力較弱，很難抵抗3C的誘惑，因此在非開放時間，父母需將手機、平板及電腦收好，或設立密碼來控管，以避免孩子忍不住想偷偷自行取用。
解方6.教導孩子正確的使用3C
家長可以在孩子情緒穩定的時候跟孩子溝通，正確的使用3C工具有助於自主學習、提升智能，而不是只有玩電玩或聊天、看影片等娛樂功能。
父母可以幫孩子選擇優質網路學習資源，例如親子共玩的遊戲、影片、課程等，為孩子打造自學力，讓3c成為好用的工具來提升自己的能力。
此外，父母也可以跟孩子說明不當過度使用3C的負面影響，例如近視、語言認知發展、睡眠品質、情緒管理、學習專注力等問題，讓孩子知道為了身心健康必須設限使用，學習自律駕馭3C而不被控制。
解方7. 花時間陪伴孩子
對孩子而言，父母的陪伴永遠是最重要的。父母可以多利用平日晚上或假日空閒的時間，帶著孩子一起閱讀、運動、畫圖、手工藝等「實體生活體驗」，不僅能減少使用3C設備的時間也可以培養孩子的多元興趣，更重要的是透過這些實質的互動，也能增加親子間的感情，累積親子幸福存款，有正向關係才有正向影響力喔。
備註：3C使用時間建議(資料來源:天下雜誌2023-8-4)
0~2歲：建議完全不用，與親人做視訊通話時除外。
3~6歲：一次不超過30分鐘，一天不超過1小時。
6~9歲：一次不超過30分鐘，一天不超過2小時。
9~12歲：一天不超過2小時。
12-18歲：鼓勵自主管理。
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