12 月份的說書講座，我介紹了《心態致勝：全新成功心理學》這本書。
在這個競爭激烈的社會中，許多人認為「天賦」、「才華」、「能力」對我們的人生發展影響很大，但我認為比這些概念更加重要的是「心態」（思維）。
這裡我分享《心態致勝：全新成功心理學》的作者 Carol S. Dweck 教授所做的一個實驗，這個實驗是研究「讚美」對孩子的影響，Dweck 教授的團隊在紐約市 20 所學校，對 400 名國小五年級生做實驗，本來大家一直以為誇小孩「聰明」可以提升自信；Dweck 卻懷疑，一旦小孩遇到挫折或困難，誇獎反而會製造反效果。
實驗第一輪，讓小學五年級生做答一份測驗，題目都是非語文的頭腦體操，很簡單，學生都考很好，每個小孩一考完，研究員便告訴他得分，並對他說一句話。
有些是說頭腦：「不錯喔，你一定很聰明。」
其他則是說努力：「不錯喔，你一定很用心。 」
實驗結果發現，那些被說「用心」的學生在之後的測驗中，傾向選擇挑戰較難的題目，並且遇到難題也能夠專注、樂在其中；那些被說「聰明」的，則大多數選擇作答簡單的題目，遇到難題時的反應則是大受挫折，焦慮又緊張。
在最後一輪的測驗中，那些被說「用心」的學生成績進步 30% 左右；被說聰明的則退步約 20%。
Dweck 教授解釋：「強調用功努力，等於是賦予小孩一種他們可以自己控制的變數。他們會認為，成功是操之在我。強調天賦，則讓小孩覺得成功不是操之在我，也會讓小孩在面對挫折時無所適從。」
不只是在學校會有這樣的狀況，在職場上也很常見。
我發現許多從小就被誇獎、讚美到大的青年，有「冒牌者症候群」這樣的特質，我也把它稱作「優秀者的光環 / 緊箍咒」，他們覺得自己的成功並非源於自己的努力或能力，僅是憑藉著運氣、良好的時機，或別人誤以為他們能力很強、很聰明，才導致他們的成功。
這樣的想法，讓他們時時活在擔心被他人看穿真實的自己的恐懼、焦慮下。
我的職涯諮詢者中，有不少所謂第一志願畢業的職場新鮮人，都有這種特質。像是前陣子有個台大的研究生來找我諮詢，他最近開始實習，常常焦慮睡不好，主管只是請他稍微修改一個東西，他就非常焦慮，覺得自己很糟糕，擔心別人怎麼看自己。
明明他在大眾眼中，學歷、能力都是非常好的，但就是因為一直以來加在他身上的「優秀」、「聰明」等枷鎖，讓他更加無法面對挫折。
還有另一個例子，是一位和我進行教養諮詢的媽媽，她有兩個小孩，她會來諮詢是因為弟弟高中了，成天翹課在宿舍打電動，生活作息與別人相反，幾乎到要被退學的地步。
這兩兄弟從小就在音樂方面很有天賦、才華，但有點不同的是，大家都覺得哥哥屬於「認真努力型」，弟弟則是「天才型」，與哥哥相比，弟弟根本不需要花太多時間練習，就能夠超越哥哥的表現。
國小到國中都沒什麼問題，但是到了高中之後，各個地方的精英都來了，無法再依靠小聰明來應付，弟弟開始落後了，但他又看輕努力，覺得自己聰明就不需要努力，努力是一件丟臉的事，如果努力了，就好像在打臉自己從小到大被形容的「天才」，於是就出現很多逃避、防衛的行為。
透過以上三個例子，我們可以發現，天賦才能絕對不是影響一個人發展的最重要因素，過於強調這點甚至會阻礙我們追求成長。
人生要發展得好，就需要具備能不斷學習、追求進步的「成長型心態（思維）」，這樣的心態讓我們相信能力是可以發展的，即使遇到挫折，也把它視為一種挑戰、一種可以成長的機會，而能夠堅持努力。
但在生活中的很多時候，我們很容易陷入「固定型心態（思維）」當中，因此，就需要刻意將自己原先的「固定型心態（思維）」轉變為「成長型心態（思維）」。
首先第一步就是要「覺察」自己，舉例來說，當你在學習新的知識技能時卡關，或是工作成果被要求修改時，心中如果有這樣的聲音：「一定是我太笨了」、「我沒有這方面的才華」、「不管怎麼學都學不會」
就可以辨識出你的「固定型心態（思維）」出現了，接下來我們要透過「刻意練習」的方式來「切換心態」，告訴自己：
1️⃣ 天賦並不是一切，「努力與對的方法」都是必須的，一步一步來，採取行動才能化解焦慮。
2️⃣ 比較既「不合理」也「沒有意義」，每個人的條件資源都不同，重點應該要放在自己想達成的目標，以及要做哪些努力、用哪些方法來達到。
3️⃣ 只在意結果，反而會忽略了過程，結果往往不會如我們預期，重要的是找到對的方法，付出努力，享受過程的樂趣；只要過程正確，結果自然就會水到渠成。
4️⃣ 發現錯誤，錯誤的部分就是我需要學習成長的地方，知道錯誤就知道哪裡需要成長，成長可以讓我更好。
當自己又出現固定型思維時，就要提醒自己用以上的成長型思維來思考，讓你在遇到困難、瓶頸時，更加有動力繼續往前，讓人生持續發展。
